十大坚果营养的排名
十大坚果营养的排名为榛子，松子，核桃，杏仁，开心果，花生，美洲山核桃，腰果，夏威夷果，巴西坚果。
1、榛子：榛子富含维生素E和叶酸，据美国农业部数据显示，榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。
2、松子：需要注意松子热量和脂肪含量都不低，1盎司松子热量≈191千卡，但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二。
3、核桃仁：核桃仁的抗氧化成分在坚果类里是最高的，核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇，1盎司核桃仁提供约180千卡热量。
4、杏仁：突出好处在于富含叶酸和维生素E，同时杏仁是营养成分最丰富的坚果，富含食物纤维、镁、钾、钙、锌以及蛋白质。此外，杏仁可提高饱腹感，因此每天吃一把，可帮助控制食欲。1盎司杏仁约含163千卡热量。
5、开心果：需要注意开心果的脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源。
6、花生：理论上属于豆科植物，因此所含蛋白质比绝大多数坚果都多。花生富含的抗氧化成分可保护细胞健康，花生的维生素E含量在坚果中特别高，对皮肤很有好处。
7、美洲山核桃：美洲山核桃也叫碧根果，是原产于北美温带地区的一种坚果，其营养极为丰富，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素。
8、腰果：富含铁，含量是牛肉的2倍之多，尤其适合素食主义者和孕妇食用，同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。
9、夏威夷果：以果肉质脆，奶油味著称，其富含单不饱和脂肪酸油酸，并富含维生素B1，可促进糖分转化成能量。
10、巴西坚果：需要注意巴西坚果也叫巴西栗，其形状似鲍鱼，吃起来味道可口，营养价值高，巴西栗中的钙、铁、磷等微量元素的含量高于其他很多坚果。
以上内容参考 百度百科-巴西坚果、百度百科-夏威夷果、百度百科-杏仁
坚果礼盒十大品牌推荐：良品铺子、楼兰蜜语、来伊份、百草味、楼兰红枣、洽洽、三只松鼠、华味亨、沃隆、味滋源。
1、良品铺子。
创立于2006年，集团已形成覆盖肉类零食、坚果炒货、糖果糕点、果干果脯、素食山珍等多个品类、1400余种的产品组合，有效满足不同消费者群体在不同场景下的多元化休闲食品需求。
2、楼兰蜜语。
武汉楼兰蜜语生态果业有限公司，专注于以新疆为代表的西域特色美食的研发运营，集种植/加工/销售农产品为一体的大型现代化企业，产品线涵盖枣类、坚果、果干、零食、水果等。
3、来伊份。
上海来伊份股份有限公司，坚果炒货知名品牌，上海市著名商标，上海市名牌产品，中国休闲食品知名品牌，上海食品协会会员单位，上海连锁经营协会理事会理事单位。
4、百草味。
百草味是坚果知名品牌，以休闲食品加工、生产、贸易为主体，集连锁、B2C经营模式为一体的新型企业，旗下主营肉松卷、坚果炒货、肉干肉脯等产品。
5、楼兰红枣。
新疆楼兰果业股份有限公司，红枣知名品牌，新疆名牌产品，中华名果，优质干食红枣基地，集红枣科技研发、育苗栽培、示范种植、仓储保鲜、品牌营销推广为主的综合性股份制企业。
6、洽洽。
洽洽食品股份有限公司，坚果知名品牌，瓜子行业知名品牌，安徽省名牌，坚果休闲食品行业知名品牌，专业从事坚果炒货食品的生产和销售，坚果炒货行业领先企业。
7、三只松鼠。
股份有限公司成立于2012年，是中国第一家定位于纯互联网食品品牌的企业，也是当前中国销售规模最大的食品电商企业，代表着天然，新鲜以及非过度加工。独创9OFS用户体验，取料原产地，全程最新鲜，极致优服务。
8、华味亨。
杭州华味亨食品有限公司，蜜饯果脯知名品牌，杭州市著名商标，浙江省食品工业协会理事单位，杭州市农业龙头企业，杭州市劳动保障诚信师范单位，集休闲食品研发、生产、销售为一体的专业化、品牌化的现代化民营企业。
9、沃隆。
零食电商品牌去，旗下主营坚果、饼干、蛋糕、蜜饯果干等。
10、味滋源。
味滋源品牌成立于2013年，主要依托互联网电商平台，销售各种零食产品。目前，企业年销售规模已进入国内食品类电商前十名。旗下主营产品有肉松卷、黄山烧饼、坚果、蜜饯等。
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