素食者应该如何补充肌酸？含有肌酸的产品都有哪些？
素食者应该如何补充肌酸？
如果是一个基本不运动，或者运动强度极小的素食者，那么不建议补充肌酸，因为没必要，日常饮食多摄入植物蛋白即可。
如果日常工作强度大，或者希望通过运动来增肌，补充肌酸是很有必要的。科学研究证明，肌酸有助于在短期、高强度的连续性训练中（如重复性冲刺或其他间隙性锻炼）增强运动表现，有一定的减缓疲劳和补充能量的作用，科学服用，可以达到增肌的目的。
含有肌酸的产品都有哪些？
以一水肌酸为例，市面上最常见的是一水肌酸粉，这种肌酸粉品牌挺多的，各大电商平台搜一下都有，购买时注意先看纯度。
此外，还有肌酸片、肌酸胶囊、葡萄糖肌酸粉、肌酸咀嚼片、己酸乙酯片、肌酸乙酯盐酸粉等等。
如果是不常运动的运动的素食者，建议选择肌酸缓释胶囊，这种产品在说明中指明“适合素食者和严格素食者”。
注意不要购买液体肌酸，因为肌酸和水长时间混合会降解。
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