中年人补充维生素D有何好处
老年人也是维生素D缺乏的重点人群，老年人虽然闲暇的时间多了，晒太阳的时间也多了，可是老年人因为皮肤变薄、皮下脂肪减少，7-脱氢胆固醇的量也减少了，通过晒太阳能合成的维生素D3也很有限，长此以往，缺乏维生素D极易导致老年人体虚出汗或是骨质疏松的病症，还会增加老年人冠心病、高血压、高血糖、中风等的发生概率。
人到中年，骨峰值开始下降，身体中的钙质流失也越来越严重，骨质疏松发生率也呈现上升趋势。如果这个时候身体中维生素D缺乏而没有及时补充，无疑是雪上加霜，钙质流失也更加严重。预防骨质疏松，不仅仅是要补钙，更要补充维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。除了食物来源外，维生素D还主要来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多紫外线的照射。因此，中年人补充维生素D，要注意多户外活动，经常晒晒太阳是很重要的。但是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
人到中年，骨峰值开始下降，身体中的钙质流失也越来越严重，骨质疏松发生率也呈现上升趋势。如果这个时候身体中维生素D缺乏而没有及时补充，无疑是雪上加霜，钙质流失也更加严重。预防骨质疏松，不仅仅是要补钙，更要补充维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品，也含有丰富的维生素D。除了食物来源外，维生素D还主要来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多紫外线的照射。因此，中年人补充维生素D，要注意多户外活动，经常晒晒太阳是很重要的。但是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
2023年维生素D品牌排行榜—哪个牌子值得买维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
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