吃鱼油软胶囊后腹泻怎么办
摄取洽当的剂量
关于omega-3必需脂肪酸的摄取剂量没有硬性的相关指南。对健康成人而言，世界卫生组织的建议量为每日300毫克至500毫克;国家卫生研究院的建议量为每日650毫克;美国心脏协会的建议量则是每日650至一千毫克。
典型的西方饮食每日含有1.6公克的必需脂肪酸，其中有1.4公克是来自omega-6必需脂肪酸(主要是亚麻油酸)，而来自于omega-3必需脂肪酸的量只有0.1至0.2公克。增加富含omega-3脂肪酸的食物是为了平衡必需脂肪酸的比例，然而，若要从摄取食物以达到最低的omega-3建议剂量，其实是很困难的。
鱼类是omega-3必需脂肪酸最佳的食物来源。不过，经常食用鱼类会造成潜在毒素累积，反而对身体产生负面的影响。所以，千万别过度摄取鱼油，多吃无益，反而会把鱼油中的坏物质一併吃下肚!
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典型的西方饮食每日含有1.6公克的必需脂肪酸，其中有1.4公克是来自omega-6必需脂肪酸(主要是亚麻油酸)，而来自于omega-3必需脂肪酸的量只有0.1至0.2公克。增加富含omega-3脂肪酸的食物是为了平衡必需脂肪酸的比例，然而，若要从摄取食物以达到最低的omega-3建议剂量，其实是很困难的。
鱼类是omega-3必需脂肪酸最佳的食物来源。不过，经常食用鱼类会造成潜在毒素累积，反而对身体产生负面的影响。所以，千万别过度摄取鱼油，多吃无益，反而会把鱼油中的坏物质一併吃下肚!
2023年鱼油品牌排行榜—哪个牌子值得买鱼油就是鱼类身上的油类物质，通常情况下是深海的鱼类，鱼油是提取的一种油脂，具有调节血脂、预防心脏病等好处。鱼油免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
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