核桃适合什么人吃
1、日常吃些核桃能够降低高胆固醇血症人群的炎症反应，降低血胆固醇和其他心脑血管病风险因子，改善2型糖尿病人及超重成年人的内皮依赖性血管舒张功能等。核桃适宜于患有心脑血管疾病食用。
2、核桃摄入有利于降低糖尿病的发病风险 ，糖尿病者可以适当食用。特别是在女性中， 每周吃核桃仁超过56克（每天仅仅8克，还不到两个核桃），可以把糖尿病风险降低33%。
3、有些研究认为，坚果有利于预防结直肠癌，有一项研究结果是每天摄入16g就能把女性结肠癌的风险降低31%之多。也有些研究认为食用坚果不能起到有效预防肠癌作用，但无论如何，没有任何一项研究表明坚果不利于预防肠癌。
4、核桃在各种坚果中含多酚较多，特别是总酚、酚酸和固醇类，抗氧化作用最强。所以， 便秘者和肠癌患者都适合食用坚果，包括核桃。
5、核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，可健脑益智，缓解脑疲劳，增强记忆力。因此，脑力工作者食用为宜。
对于核桃吃多少才健康的疑问，一般情况下，正常人一般每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜，核桃含脂肪较多，忌食用过量，否则会影响消化。另外，核桃油腻滑肠，并且易生痰助火，泄泻者、痰多咳嗽及阴虚有热者忌食。
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5、核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用，可健脑益智，缓解脑疲劳，增强记忆力。因此，脑力工作者食用为宜。
对于核桃吃多少才健康的疑问，一般情况下，正常人一般每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜，核桃含脂肪较多，忌食用过量，否则会影响消化。另外，核桃油腻滑肠，并且易生痰助火，泄泻者、痰多咳嗽及阴虚有热者忌食。
2023年核桃品牌排行榜—哪个牌子值得买核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，...核桃免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
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