如何改善骨质疏松？试试这些方法搭配汤臣倍健胶原软骨素钙片

骨质疏松可以说是一个困扰了不少中老年人的问题。骨质疏松指的是全身骨量降低，骨组织微结构退化导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种骨骼问题，如果不及早改善，问题也许就会越来越严重。那么，要如何改善骨质疏松呢？试试以下这些方法：

改善生活方式

如果已经出现了骨质疏松的问题，那么首先要做的就是先将日常生活中的不良方式及时进行调整，抽烟酗酒会影响顾得代谢，因此，要注意戒烟、少量喝酒，才可以避免骨量的加速流失。

适量户外运动

通过运动，骨的生长可能得到一定的调节，预防由于不运动导致的骨丢失，同时改善肌肉、关节的灵活性，减少跌倒的机会。而适量进行户外运动，多晒太阳，可以帮助体内合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，从而强化骨质。不过要注意的是，对于中老年人来说，不适宜进行过于激烈、负重太大的运动，散步、游泳等运动是比较好的选择。

注意日常饮食

对于中老年人来说，想要改善骨质疏松，需要多补充含钙的食物。钙是骨骼的重要组成成分，骨质疏松本质上来说就是钙的流失。可以多吃奶制品、鱼、虾、豆制品等食物，都是补钙的好选择。同时主要避免酒、碳酸饮料、咖啡因含量较高的食物，会影响钙的吸收。

合理食用膳食营养补充剂

当骨质疏松问题比较严重时，可以选择食用膳食营养补充剂来改善。很多人都仅仅食用钙剂，其实，搭配了胶原蛋白和硫酸软骨素的胶原软骨素钙片效果会更好。胶原蛋白也是骨骼的重要组成部分，占骨骼有机物7080是钙的有效载体，能够锁住骨骼的钙，缓解钙质流失；硫酸软骨素为结缔组织中天然存在的成分，能够结合水分子用于润滑和支撑关节，使关节活动自如，有助于保护软骨。

什么牌子的胶原软骨素钙片好呢？这里推荐汤臣倍健胶原软骨素钙片。

汤臣倍健是我国知名膳食营养补充剂品牌，品牌实力大，产品质量高，一直深受消费者的关注。

其中，汤臣倍健胶原软骨素钙片合理搭配胶原蛋白、钙与硫酸软骨素，三管齐下，对与强健骨骼、促进骨质胶原的生长、提高骨骼的韧性和硬度都有良好的作用。每日一次，一次2片，即可有效为人体补充骨骼营养，长期食用有助于改善骨质疏松的问题。

想要改善骨质疏松，那就快试试以上几个方法，同时搭配食用汤臣倍健胶原软骨素钙片吧！

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