想要预防肥胖,学习燕教授分享这4个对策很有必要

俗话说：一胖毁所有，不仅是你的健康，还是你的颜值。肥胖已经被世界卫生组织认定为一种慢性疾病了，因为肥胖会引发很多并发症，比如：糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停、各种肿瘤、生殖系统疾病等等，因此为了我们的健康，学习预防肥胖的对策是很有必要的。

1、饮食合理

病从口入，因此想要预防肥胖，第一步就是要控制好饮食，少吃高油脂高热量的食物，多吃些富含膳食纤维的蔬菜水果、适量吃些肉奶蛋类补充蛋白质、尽量选用富含必需脂肪酸的植物油、一日三餐既要吃主食又要注重蔬菜和肉类的摄入，每天都规律饮食，并且每餐吃七八分饱即可。

2、作息规律

长期作息不规律容易导致内分泌失调，还容易影响新陈代谢效率，特别是经常熬夜、睡眠不足的人，这会影响瘦素的分泌，使你食欲大增，吃得更多，同时还会导致脂肪不能及时消耗，长期以往就容易肥胖。因此要作息规律，建议每天保证6-8小时睡眠，在晚上11:00之前睡觉，尽量早睡早起。

3、坚持运动

生命在于运动，运动不仅可以强身健体，还能预防肥胖，因为在运动中可以消耗更多的热量，减少热量转化成脂肪堆积在体内。建议每天坚持运动30-40分钟，慢跑、快走、游泳、健美操都是不错的选择。

4、保持好的情绪

有些人心情不好的时候，就会通过吃来缓解心情，特别是甜食，但是长期以往，是会容易肥胖的，因此建议保持好的情绪，毕竟健康不仅是身体的健康，心理的健康同样是很重要的。建议可以多通过运动、培养爱好、找人倾诉等方式排解坏心情。

不想承受日后肥胖或者减肥的痛苦，那么学习预防肥胖的对策是很有必要的，防患于未然。

燕教授作为广东浠芮生物科技有限责任公司旗下的一个品牌，一直致力以“专注于国民健康生活方式”为大健康标杆，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式。

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