儿童钙铁锌什么牌子好？这几个补铁误区一定要避开

铁元素是人体健康发展必不可少的营养素之一,尤其对发育期的少年儿童而言,铁元素的充足尤为重要。不少家长会在为孩子补铁的“事业”奋斗,研究补铁菜谱,考虑儿童钙铁锌什么牌子好,但完成这些事情之前,家长们应该对铁质的正确补充方式有一定的了解,否则很难实现高效补铁的目的。

补铁的注意事项

1、纠正不良饮食习惯

大部分小朋友都存在偏食、挑食的情况,长时间的偏食、挑食、厌食不仅不能满足身体对铁的需求,还可能影响正常生理活动的进行。此外,部分家长出于环保或信仰等观念,也会培养孩子养成素食的习惯,但高温等烹饪方式会使其营养大部分流失,导致身体从菠菜等素菜中吸收和补充到的铁质很少,不利于身体健康发展,尤其是微量元素需求较为旺盛的儿童。家长应帮助孩子培养均衡饮食习惯,适量摄入红肉、动物肝脏等补铁食物,如瘦猪肉、猪血、鸭血、鸡肝等。

2、注意补充优质蛋白

优质蛋白的摄入不仅能为血红蛋白的合成做原料储备,还能促进机体对铁的吸收,帮助身体更好的吸收和利用铁元素,家长可多为孩子准备牛奶、瘦肉、鸡蛋清等富含蛋白质的食物,同时注意适当减少蛋黄的摄入,蛋黄中的“卵黄高磷蛋白”会对铁的吸收产生抑制。[1]

3、适当摄入铜元素

研究表明,铁和铜的含量往往在人体内存在一定比例和关联,缺铁和缺铜问题往往会相继出现。人体很多造血相关酶都需要铜的参与,铜含量下降会影响血红蛋白的合成,进而影响铁元素的吸收和利用,从而加重气血不足,因此家长在给儿童补铁时要注意增加牡蛎、鱼虾、豆制品等富含铜的食物。[2]

4、摄入充足的维生素C

多吃柠檬、柑橘、猕猴桃、番茄等富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,可以有效帮助机体吸收利用铁元素。食物中的铁多以三价铁的形式存在,人体难以吸收,维生素C具有还原性,可以将其还原为较易吸收的二价铁,促进肠道对铁的吸收,提高铁的利用率。[3]

食物补铁还有很多值得注意的地方,需要各位家长多加关注。当然,除了铁元素,钙和锌也是儿童成长必不可少的营养要素,钙元素充足有利于儿童的骨骼发育和牙齿坚固,锌元素可以起到维持儿童食欲,增强免疫力的作用,所以家长在帮助孩子补充铁元素的同时,也要注意钙和锌的同步补充,维护体内微量元素平衡。

如果由于某些特定因素,食物补充无法有效满足身体需求时,家长们也可以选择通过营养补充剂进行微量元素补充,比如自然唯他钙铁锌口服液就是不少家长的爱用好物,它可以帮助儿童实现钙铁锌同步补充的目标,一次性解决家长“儿童钙铁锌什么牌子好”的问题。

这款口服液是具有国家相关部分检测验证的蓝帽产品,根据中国儿童对钙铁锌三种微量元素的特定需求研发,采用中国儿童专属钙铁锌同补配方,1-10岁儿童均可食用,满足《中国居民膳食营养素参考摄入量》要求,用量标准,营养配比科学。

液体制剂,食用便捷,更利于人体的消化和吸收,既能有效避免儿童食用片状补充剂容易卡喉的风险,又能降低粉状制剂容易受潮变质的可能性,是儿童补充微量元素的优良选择。

微量元素的补充是孩子成长的“充分必要条件”,家长们在关注正确食补方式的同时也别忘了儿童钙铁锌什么牌子好,膳食与营养补充剂同步而行,共同呵护孩子健康成长!

参考资料:

Yu Kang.Most people make mistakes in iron supplement. Concorde experts teach you the correct method of iron supplement![DB/OL].,2021-04-28.

鲜果报道.补铁也不能忽略补铜 有利于互相吸收[DB/OL].,2019-06-01.

三九养生堂.吃维生素c有什么好处 9大功效让你更加健康[DB/OL].,2018-04-24.