一起向未来！拒绝情绪掌控身材，做自信美好自己

为期17天的北京冬奥会已落下帷幕，要说最耀眼的，还是那中国红。中国队在此次北京冬奥会突破历史，创造传奇，勇夺9金4银2铜，创中国冬季奥运会，历史最佳战绩。

能取得如此优异的成绩，离不开每位中国运动员强大的心理素质和健康的体魄。因此一起向未来！拒绝情绪掌控身材，做自信美好的自己。

人的肥胖，除了先天因素之外，更与后天的环境和人的状态有千丝万缕的联系，比如情绪。

当有压力时，人就会焦虑、情绪化，想靠拼命吃吃吃来发泄，尤其对高糖的甜食没有抵抗力，这种现象就是情绪化进食。

BBC纪录片《完美的饮食》中对情绪化进食者是这样描述的：

他们在情绪激动或紧张时就会吃东西，压力之后用吃来奖励自己。

不同的人面对压力，都会有不同的排解办法。但现实生活中，越来越多的人，将吃变成了一种自我减压的方式。似乎填满了胃，就能解决一切问题。

或许，吃饱的满足感真的减少了人们一时的忧虑，但是随之带来的肥胖，也让这种减压方式陷入了一个恶性循环。

《完美的饮食》的一位实验者苏珊说，自己因为失恋，开始暴饮暴食，薯片和饼干能让她好受点。

但是越来越胖的体型，让她单身很久。她陷入难过的情绪，一边吃一边缓解，又一边肥胖一边更加难过。

但我们不得不承认，吃东西确实能让人心情变好。

吃东西会刺激神经元分泌的多巴胺会让人快乐，食物带来的饱腹感，也会让人感到满足、幸福。

可如果一个人长时间以吃东西来解决或逃避情绪问题，就会发展成“情绪性进食”，甚至会一边暴饮暴食，一边充满负罪感的催吐，破坏身体机能。

肥胖就是其中的一种慢性疾病，并且由肥胖引起的疾病，也是大大增加，比如：糖尿病、脂肪肝、高血压等。

因此为了身体健康，要学会控制自己的情绪，拒绝情绪掌控身材，做自信美好的自己。

在日常生活中，如何控制好情绪呢？

1、可通过运动宣泄情绪

遇到负面情绪，可适当选择运动来予以宣泄，约上朋友打个球、参加拳击运动、跑步、游泳。

用高强度的运动来调整身体能量的平衡，使自己处于正面积极的精神状态之中，同时运动也是转移注意力的手段，借此避免暴饮暴食的发生。

2、放宽心

古希腊哲学家艾比赫泰德说过这样一句话：对任何不可控的事情，我们要保持乐观和自信，对于可控的事情，我们要保持谨慎和节制，你的焦虑和恐惧于事无补。因此遇到事要放宽心。

美好的身材人人向往，但只有努力坚持，才能把握成功，时间是检验结果的最佳标准，为了美美地变瘦请每天都保持好心情哦~

燕教授“专注于国民健康生活方式”，秉承以科学专业、健康减脂为理念，倡导健康年轻，有份量，有质感，有内在，有活力的生活方式，致力让更多美好的人和事发生。

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