小腿肌肉

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跑步机锻炼要注意5个点，肌肉,大腿,小腿肌肉,拉伤,前应，1.上跑步机前先热身上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。2.时间控制在1小时跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪...

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