经期能吃黑米吗？常喝粥给身体带来的好处？
黑米对于女性朋友们还是很有益处的，每天喝上一些也是很有必要的。下面为大家介绍经期能吃黑米吗？常喝粥给身体带来的好处？
经期能吃黑米吗
经期的时候女性可以放心的吃黑米，因为黑米可以有效的帮助女性改善缺铁性贫血的问题，所以说尤其是在经期的时候女性很容易失血过多，所以在这个时候经常吃一些黑米就可以起到缓解的作用。
1、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
2、黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
3、黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。
4、黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。
5、黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑米的生命力指数为7.7021，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。
常喝粥给身体带来的好处
首先，粥能帮助补充水分，既适合北方天气干燥的秋冬，也适合南方汗流浃背的夏天。粥的含水量通常高达90%甚至更高，而且粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。
其次，粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重。粥体积大而能量密度低，“干货”比较少。100克大米饭所含能量超过100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。粥的体积大，就会让人更容易饱，利于预防能量过剩。如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下，有效减少主食的能量，轻松减肥。
粥的第三个好处，就是有益肠胃。特别是在肠胃功能低下，或者发生肠道感染、腹泻等情况时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物，人也会觉得食欲不振，这时候喝两餐粥，就能让胃肠暂时休息一下。不过，并不推荐喝白米粥，它虽然容易消化，但营养价值较低，对于控制血糖和体重都极为不利，最好用杂粮豆类来煮粥。
喝粥的第四个好处，就是能帮助人们实现主食多样化。杂粮豆类虽然营养价值很高，但如果用来煮饭，很多人觉得难以下咽；而煮粥之后，口感就变得令人喜欢。
免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
相关推荐
-
挑选智能手环的注意事项，睡觉戴智能
挑选智能手环的注意事项，睡觉戴智能手环对身体好吗？，智能,身体,环对,环是,好吗，智能手环,挑选,睡觉，智能手环是现在很多人都会选择购买的一个产品，受到很多人的喜爱，下面为大家介绍挑选智能手环的注意事项，睡觉戴智能手环对身体好吗？挑选智能手环的注...
-
吃黑米会不会影响怀孕？7天黑米减肥
吃黑米会不会影响怀孕？7天黑米减肥法一周减15斤，减肥法,黑米,周减,怀孕,功效，黑米,减肥法， 米是我们生活中最不可或缺的食物，其中一些米还具有药食两用的功效，下面为大家介绍吃黑米会不会影响怀孕？7天黑米减肥法一周减15斤吃黑米会不会影响怀孕吃黑...
-
移动硬盘有什么好处？移动硬盘应该怎
移动硬盘有什么好处？移动硬盘应该怎么挑选？，移动硬盘,好处,硬盘,有什么好处,都在，移动硬盘,好处,挑选，移动硬盘是现在很多人都在使用的一种硬盘，下面为大家介绍移动硬盘有什么好处？移动硬盘应该怎么挑选？移动硬盘有什么好处？1、容量巨大。随着技术的...
-
一岁宝宝可以吃海苔吗？宝宝吃海苔有
一岁宝宝可以吃海苔吗？宝宝吃海苔有什么好处？，海苔,一岁宝宝,宝宝吃,宝宝,食物，海苔,宝宝， 海苔大家都应该吃过吧，很美味的食物，平常人倒是无所谓，下面为大家介绍一岁宝宝可以吃海苔吗？宝宝吃海苔有什么好处？一岁宝宝可以吃海苔吗一、因为海苔中含有12...
-
蓝胖子奶粉有什么好处？蓝胖子奶粉怎
蓝胖子奶粉有什么好处？蓝胖子奶粉怎么泡？，蓝胖子奶粉,奶粉,澳洲,好处,产品，蓝胖子奶粉,好处， 许多人信赖澳洲的奶粉产品。认为澳洲的奶粉纯净有营养。下面为大家介绍蓝胖子奶粉有什么好处？蓝胖子奶粉怎么泡？蓝胖子奶粉有什么好处澳大利亚天然牧场澳...
-
孕妇喝羊奶粉好吗？孕妇喝羊奶粉有哪
孕妇喝羊奶粉好吗？孕妇喝羊奶粉有哪些好处？，妇喝,好处,羊奶粉,羊奶粉好吗,有哪些，羊奶粉,孕妇,好处，孕妇是现在很多人都在喝的一种奶粉，下面为大家介绍孕妇喝羊奶粉好吗？孕妇喝羊奶粉有哪些好处？孕妇喝羊奶粉好吗？羊奶性温，非常适合怀孕期的妇女饮用，其...
-
狗狗可以喝羊奶粉吗？宝宝喝羊奶粉有
狗狗可以喝羊奶粉吗？宝宝喝羊奶粉有哪些好处？，羊奶粉,宝宝,好处,狗狗,有哪些，羊奶粉,好处,宝宝，很多宝妈会给宝宝选择羊奶粉，下面为大家介绍狗狗可以喝羊奶粉吗？宝宝喝羊奶粉有哪些好处？狗狗可以喝羊奶粉吗？现在的狗粮营养都很均衡，无需额外添加羊奶粉...
-
羊奶粉为什么不能长期给宝宝喝 牛
羊奶粉为什么不能长期给宝宝喝 牛奶蛋白过敏能吃羊奶粉吗，羊奶粉,牛奶蛋白过敏,能吃,羊奶,宝喝，羊奶粉,蛋白,牛奶，羊奶粉是现在很多人都在使用的一种奶粉，下面为大家介绍羊奶粉为什么不能长期给宝宝喝？牛奶蛋白过敏能吃羊奶粉吗？羊奶粉为什么不能...
-
相机镜头一定要装滤镜吗？装滤镜有什
相机镜头一定要装滤镜吗？装滤镜有什么好处？，滤镜,好吗,好处,相机,都会，相机,滤镜,好处,镜头，在买相机的时候，一般都会买相机镜头滤镜。那么，相机镜头一定要装滤镜吗？装滤镜对相机真的好吗？今天小编就给大家来解解疑惑！相机镜头一定要装滤镜吗？摄影镜头，...
-
黑米含糖量如何？黑米燕麦粥的做法？
黑米含糖量如何？黑米燕麦粥的做法？，黑米,含糖量,燕麦粥的做法,燕麦,壮族，黑米,燕麦， 相信大家对黑米并不陌生吧，因为这是一种壮族人民比较常见的食物，下面为大家介绍黑米含糖量如何？黑米燕麦粥的做法？黑米含糖量如何黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族...
-
按摩椅能取代人手按摩吗？使用按摩椅
按摩椅能取代人手按摩吗？使用按摩椅有什么好处？，市场,好处,按摩椅,人手,你可以，按摩椅,人手按摩,好处，按摩椅的市场越来越大，帮助人们解放了双手。很多小伙伴都在疑惑：按摩椅能取代人手按摩吗？使用按摩椅有什么好处？想要了解的你可以看看小编的文章哦...
-
黑糯米酒的功效与作用？女人喝黑糯米
黑糯米酒的功效与作用？女人喝黑糯米酒的好处？，黑糯米酒,糯米酒,黑糯米,女人,功效，糯米,功效,作用， 黑糯米酒是起源于我国贵州的一种酒，是用黑糯米为原料酿制而成的，色泽红亮，清澈透明，伴有粮食特有的香气，味道酸甜可口，十分开胃。下面为大家介绍黑糯米...
-
黑米会不会越吃越黑？大米可以和黑米
黑米会不会越吃越黑？大米可以和黑米一起煮吗？，黑米,米饭,会越,五味,饮食，黑米,大米， 米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。下面为大家介绍黑米会不会越吃越黑？大米可以和黑米一起煮吗？黑米会不会越吃越黑...
-
电蚊香驱蚊效果好吗？长期使用电蚊香
电蚊香驱蚊效果好吗？长期使用电蚊香对身体好吗？，电蚊香,好吗,身体,长期,驱蚊，电蚊香,身体,效果，电蚊香是现在大多数人使用的一种蚊香，比传统蚊香更加的好，下面为大家介绍电蚊香驱蚊效果好吗？长期使用电蚊香对身体好吗？电蚊香驱蚊效果好吗？首先，从优点来...
-
孕妇鲫鱼汤能放料酒吗？孕妇喝鲫鱼汤
孕妇鲫鱼汤能放料酒吗？孕妇喝鲫鱼汤的好处？，鲫鱼汤,料酒,孕妇鲫鱼汤,孕妇,妇喝，料酒,鲫鱼,孕妇， 鲫鱼汤对孕妇来说是很营养的汤品，而且鲫鱼汤口味清淡，不会引起孕妇的不适。下面为大家介绍孕妇鲫鱼汤能放料酒吗？孕妇喝鲫鱼汤的好处？孕妇鲫鱼汤能放料...
