黄瓜怎么样补钙
首先明确一点，黄瓜本身含钙量很低，黄瓜籽含钙量也不高，单独吃黄瓜、黄瓜籽粉补钙效果都很差，食物补钙主要还是靠补钙三剑客牛奶、豆制品、绿叶蔬菜。
很多人对黄瓜籽有执念，深信吃黄瓜籽粉补钙。我查了一下资料，结果发现，黄瓜籽（干）中的钙含量并不突出，只有60毫克/100克，远不如牛奶中的钙含量（约100毫克/100克）。你可能说了，60毫克钙也不少啊，只比牛奶中的钙少40毫克啊！但是你要知道这是干黄瓜籽的钙含量，要想获得60毫克钙通过吃黄瓜籽粉，你得吃100克黄瓜籽粉（至少5大勺），而如果通过喝牛奶的话，你只需要喝60克牛奶（3口）就可以获得。另外，从价位上来说，100克黄瓜籽粉最便宜的也要5元钱，100克牛奶仅有不到1元钱，哪种方式获取钙最简单容易最实惠，想必你已经有答案了。食物补钙三剑客——牛奶、豆腐干、绿叶菜，每天喝300克牛奶可以提供300毫克的钙，100克豆腐干可以提供300毫克钙，250克绿叶菜（油菜、西兰花等）可以提供大约200～250毫克钙。每天吃黄瓜之外，还要喝300克牛奶、吃100克豆腐干、吃半斤绿叶菜，基本可以达到普通人800毫克钙的日常需要量。
如果饮食中缺少三剑客其中的一种或者两种食物，身体就会面临缺钙的风险，通过吃黄瓜籽粉补钙可以说是杯水车薪，不如直接吃钙片，选择碳酸钙最经济最实惠。
很多人对黄瓜籽有执念，深信吃黄瓜籽粉补钙。我查了一下资料，结果发现，黄瓜籽（干）中的钙含量并不突出，只有60毫克/100克，远不如牛奶中的钙含量（约100毫克/100克）。你可能说了，60毫克钙也不少啊，只比牛奶中的钙少40毫克啊！但是你要知道这是干黄瓜籽的钙含量，要想获得60毫克钙通过吃黄瓜籽粉，你得吃100克黄瓜籽粉（至少5大勺），而如果通过喝牛奶的话，你只需要喝60克牛奶（3口）就可以获得。另外，从价位上来说，100克黄瓜籽粉最便宜的也要5元钱，100克牛奶仅有不到1元钱，哪种方式获取钙最简单容易最实惠，想必你已经有答案了。食物补钙三剑客——牛奶、豆腐干、绿叶菜，每天喝300克牛奶可以提供300毫克的钙，100克豆腐干可以提供300毫克钙，250克绿叶菜（油菜、西兰花等）可以提供大约200～250毫克钙。每天吃黄瓜之外，还要喝300克牛奶、吃100克豆腐干、吃半斤绿叶菜，基本可以达到普通人800毫克钙的日常需要量。
如果饮食中缺少三剑客其中的一种或者两种食物，身体就会面临缺钙的风险，通过吃黄瓜籽粉补钙可以说是杯水车薪，不如直接吃钙片，选择碳酸钙最经济最实惠。
2023年黄瓜品牌排行榜—哪个牌子值得买黄瓜是一种蔬果食物，是很多人喜欢吃的一种食物。可以直接食用，也可以做成菜肴。黄瓜能够补充人体很多营养，也具有减肥的功效。黄瓜免责声明：本网信息来自于互联网，目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，并请自行核实相关内容。本站不承担此类作品侵权行为的直接责任及连带责任。如若本网有任何内容侵犯您的权益，请及时联系我们，本站将会在24小时内处理完毕。
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