暗环境看屏究竟有多伤眼？手机控日常护眼，需知叶黄素的作用

生活中常有人说：“晚上关灯看手机很伤眼。”知道这话的人不在少数，可实际上，即使关了灯，人也躺在了床上，还是会有人喜欢睡前玩手机，经常摸黑盯屏。而这样做究竟有多伤眼呢？

暗环境看屏有多伤眼？

1.造成视疲劳

晚上关灯后，手机屏幕的光亮与周围环境的黑暗会形成强烈的反差对比，对眼睛造成一定刺激，且加重眼睛负担，从而引起视疲劳。同时，在黑暗环境中长时间近距离视物，眼睛的睫状肌容易进入紧张状态，由于长时间得不到放松便也会导致用眼疲劳。再者，黑暗中过于专注看太亮的屏幕，还会使眨眼频率降低，不利于眼角膜保持湿润度，容易造成眼干眼涩。

2.影响视力

睡前关灯后，为了舒舒服服地玩手机，大多数人采取的是躺姿，尤其是侧躺。而以这样的姿势看手机，对贴近枕头那边的眼球造成的压迫就比较大，并致使其调节过度，如果出现视疲劳后还依旧坚持“手机不睡我不睡”，那么时间长了，就会导致眼球胀痛，危及视力健康。

手机控日常如何护眼？

总而言之，暗环境看屏很伤眼，手机控平时还是尽量不要摸黑盯屏了。如果习惯性夜晚睡前玩手机，则不能放过有助减少眼睛伤害的小细节，比如手机开启夜间护眼模式、避免侧躺或俯卧玩手机、盯屏时间不宜过长，等等。同时，日常还应注重眼部营养的补充，以更好地缓解用眼过度所致的视疲劳，为此，在这里有必要给大家介绍一下叶黄素及其作用。

作为人眼视网膜黄斑区的主要色素，叶黄素不仅是维持眼睛眼睛发育的关键营养素，还可以通过抗氧化和过滤蓝光两大作用机理来保护眼睛健康。所以，喜欢盯屏用眼的年轻人们可不要以为自己的眼睛发育完善了，就不用注意补充眼部营养了，需知日常用眼特别是在视疲劳的情况下，营养支持对眼睛来说是必不可少的。那么，叶黄素的作用具体是怎样的呢？

1.过滤蓝光

由于自身吸收光谱含有近蓝紫光，所以叶黄素的作用之一便是能够过滤阻绝蓝光。这种光线的波长比较短，聚焦点往往是落在视网膜偏前一点的地方，所以人眼要想看得清楚，就需要加大调节力度，从而容易导致视疲劳。此外也要提醒一下盯屏族，蓝光在日常生活中随处可见，而易接触到的有害蓝光则主要来自LED液晶屏幕，比如睡前也要看的手机，还有电脑显示器、LED灯、荧光灯等。

2.抗氧化

叶黄素的另一作用则是能够发挥抗氧化能力，帮助视网膜抵御自由基的伤害。上面所提及的电子屏幕蓝光便是促使自由基产生的因素之一。这些强氧化物质会对晶状体和视网膜造成损伤，导致晶状体弹性降低，致使视网膜成像模糊。

以上便是叶黄素对眼睛的主要作用机理。

而在叶黄素的补充方面，虽然蛋黄、玉米、南瓜、柑橘等食物都含有一定量的叶黄素，但考虑到部分年轻人可能在饮食上摄入不足或烹饪不当，所以这里也建议大家日常补充叶黄素可以搭配使用相关的营养产品。

使用叶黄素产品有什么好处？这样在获取叶黄素的作用的同时，也能够补充到其它营养，比如可以保护眼睛外围循环的越橘提取物，可以改善眼睛暗适应能力的维生素A，等等。多重营养协同补充，有利于更好地养护眼睛，所以在这里给大家推荐健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

这是一款专业的眼部营养产品，每粒健视佳不仅含有叶黄素酯，还特地添加了越橘提取物和β-胡萝卜素。叶黄素酯是叶黄素的可靠来源，能够在体内转化为叶黄素，而β-胡萝卜素则能够转化维生素A。三重营养，来源可靠，协同增益，能够很好地缓解视疲劳，呵护眼睛健康。而且，每天吃一粒便可以了，使得日常养护眼睛更为简单省事。

暗环境看屏对眼睛造成的损害，并非危言耸听。生活中，我们每一个人都应该清晰意识到护眼的重要性，丢掉不良的用眼习惯，同时也可以多了解了解叶黄素的作用，为眼睛提供充分的营养支持，更好地维护眼睛健康。