儿童如何补钙？这3种食物搭配汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片

儿童补钙一直是家长们茶余饭后的话题，之所以要注重儿童补钙，是因为钙构成骨骼和牙齿，对于正处在生长发育阶段的儿童来说，补钙能促进骨骼的生长，还能提高牙齿的坚固程度。那么家长们要如何给儿童补钙呢？接下来的这几种食物可不要错过了。

如何给儿童补钙？

膳食补充一直是身体营养摄入的重要途经，接下来介绍的这几种吃食家长们可要用小本本记好了。

1．芥菜

绿叶蔬菜的含钙量相当高，特别是芥菜，它的含钙量可以达到每100g含钙265mg，吸收率也远高于牛奶，是妥妥的高钙蔬菜。［1］绿叶蔬菜不仅含钙量丰富，还富含多种有助于钙吸收的营养素，比如镁、钾等，能跟好地助力钙被人体吸收。并且，蔬菜的热量不高，家长们不必过分担忧孩子吃多了会发胖，营养又健康，是非常好的钙源。

2．芝麻酱

芝麻酱的钙含量比蔬菜要高，并且含有丰富的矿物质和多种维生素，营养素相当丰富，长期吃可以促进儿童骨骼和牙齿的发育。［1］家长们可以在做菜的时候放一勺芝麻酱作为调料提提味，还能激发人的食欲。但是由于芝麻酱还含有大量的不饱和脂肪酸，热量高，家长们不要给孩子进食过多，以免摄入过多脂肪。

3．榛子

榛子的钙含量高，家长们可以每天给孩子吃一小把（25～30g），便可以从中获取30～50mg的钙，［1］由于坚果的热量高，所以不建议大家给孩子多吃。

除了上述的食物之外，家长们还可以额外给孩子选择补钙剂补钙，而牛初乳加钙片便是个不错的选择，接下来一起看看它对儿童有什么好处吧。

牛初乳加钙片对儿童的好处

1．补钙

维持体内钙的平衡。人体中的钙不仅仅存在于骨骼中，还有一小部分存在于血液中，参与人体的新陈代谢。当体内的钙不足时，骨钙会为了维持血钙的浓度向血液中“迁移”，长期下去会导致骨密度降低，使骨骼变得易脆。［1］

调节人的神经系统。补钙可以促进人的神经元代谢，对人的情绪起到调节作用，能镇静神经，减少因为情绪不安导致人出现失眠多梦的现象。［2］

2．牛初乳

提高机体的免疫功能。牛初乳是母牛产仔后三天内分泌的乳汁，由于它是是牛宝宝诞生后的第一口食物，为了能更好地让牛宝宝喝下后能适应新环境，所以牛初乳中含有丰富的免疫因子。其中能有效提高机体免疫力的营养物质便是免疫球蛋白中的lgG成分，它能抑制病菌在体内繁殖，与病原结合激活抗体，从而提高机体的免疫能力。［3］

促进肠道益生菌落繁殖。牛初乳中的寡糖能让益生菌落群在肠道内繁殖，维持肠道的微环境平衡，促进肠道的消化吸收功能。还可以促进肠胃细胞的生长，对于肠道功能还未完全发育成熟的儿童来说，牛初乳能较好地促进肠胃的发育。［3］

由此可见，牛初乳加钙片对儿童的益处多多，那么家长们要如何给孩子挑选呢？对于这种口服产品，优选大品牌，其次就是看产品的制备工艺是否先进，在这里给家长们推荐汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片。

汤臣倍健是国内知名品牌，在膳食补充剂领域有着非常多的经验，品牌实力雄厚。并且，这款产品的牛初乳精选牧场，将挤奶时间把握在24小时内，从牧场到工厂全程冷链运输，能更好地保留其lgG等活性物质，减少营养从中流失。每天吃4片汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，便能给孩子补充463．2mg的钙以及142．56mg的免疫球蛋白lgG，高效补钙和提高免疫力，助力孩子健康成长。

给儿童补充营养非常重要，对于内服产品，家长们还是要认准汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片这样的大品牌，能让家长省心不少。

参考资料：

［1］人民网，生命时报

［2］邵枫，林文娟．情绪应激体液免疫调节作用的影响因素［J］．心理学报，2001．

［3］《保健食品产品手册》