健视佳越橘叶黄素，国庆长假缓解视疲劳的必备品！

国庆长假可以帮助身心从日复一日的工作中解脱出来，但实际上，眼睛这个“劳模”并没有真正享受到休假的福利。很多宅家度假的朋友开启了“报复性”熬夜模式，打游戏、追剧、刷短视频，眼睛几乎一刻也没合上。即使是外出聚会或游玩，手机不离手也是很常见的现象。

于是，视疲劳就自然而然地出现了，眼干、眼涩、眼酸胀等症状接连到来，这样既有损生活质量，又会给眼健康埋下隐患。那么，假期用眼时应该如何应对视疲劳？这些实用小措施赶紧收好！

1.控制盯屏时间：电子屏幕的辐射不仅会增高眼压，导致眼睛酸胀，还容易造成视觉损伤，所以假期里要注意控制好看手机、电脑、平板等电子产品的时间。

2.调整光照亮度：在暗环境中，为了让视网膜接收到光线看得清，瞳孔会自动放大，而虹膜的睫状肌就会使劲收缩，进而增加眼睛的调节负担。所以，避免摸黑用眼，或者把光照调到舒适的亮度都是有必要的。

3.适当多眨眨眼：盯屏时记得适当多眨眼，或者每天进行几次眨眼操训练，有利于泪膜在眼表的均匀分布，起到湿润眼睛、缓解眼干的作用。

4.补充眼部营养：充分的营养补充，可以维持眼部正常功能，缓解视疲劳，并增强眼睛对各种不利因素的抵抗能力。而在这里值得一提的是叶黄素，这是视网膜黄斑区的重要组成成分，它能够过滤掉从电子屏幕进入人眼的有害蓝光，进而有助减轻睫状肌在盯屏状态下的调节负担，缓解视疲劳，还能够发挥抗氧化作用，阻止自由基对晶状体、视网膜造成氧化损伤。

叶黄素如何补充效果好？

生活中的很多蔬果，如韭菜、南瓜、木瓜、柑橘等，都含有一定量的叶黄素。但是，这种营养物质的稳定性非常差，容易受到光、热、氧、pH等因素的影响。所以，为了确保食补效果好，食物的储存、烹饪都要把控好细节。

此外，借助相关的营养制剂也可以获得不错的补充效果，因为这样不仅能够地避开叶黄素稳定性方面的弱点，还能够有机会补充到其它营养或精华，比如β-胡萝卜素，它能够在人体内转化为维生素A，维持眼睛结膜、角膜和泪腺上皮细胞的正常功能，防止眼干；或者是越橘中的花青素，该物质能够改善眼部外周循环，保护毛细血管，帮助眼睛缓解疲劳状态。

由于复合的配方能够给予眼睛多种有益作用，所以复配的产品在市面上更为流行。而国内知名品牌汤臣倍健推出的健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊，则是涵盖了三种精华，分别是叶黄素酯、β-胡萝卜素和越橘提取物。作为叶黄素的可靠来源，叶黄素酯不仅性质稳定，而且被人体吸收利用的效果也很好。多种精华一同补充，协同增益，能够对眼睛起到有效的缓解视疲劳作用。

不过还是要提醒的是，正如通过食物补充叶黄素是有所讲究的，所以我们在使用该产品的时候也要注意掌握正确吃法。

健视佳越橘叶黄素怎么吃？

①用量：每500mg胶囊含有叶黄素酯5mg，每天吃一粒（0.5g）即可，加上来自食物中的叶黄素量，可以很好地满足眼睛的需求。

②温度：喝水以辅助吞服时，不要用温度太高的水，以免降低叶黄素的稳定性，削弱其功效。

③时间：白天补充为宜，如果晚上吃容易加重肝肾的代谢负担。而且，因为叶黄素是一种脂溶性营养素，所以在饭后补充会更好，以促进营养的吸收。

总结：国庆长假难得，眼睛健康同样弥足珍贵。所以，假期里盯屏需有度，护眼要有道。我们应该主动解锁各种有助缓解视疲劳的方法，同时还可以在家中常备健视佳越橘叶黄素，为眼睛补充科学营养，多方面地守护眼健康。