一直熬夜一直伤肝，水飞蓟能养肝吗？

“睡什么，起来嗨！”

“这剧太好看了，看了就停不下来，今晚又要熬夜追剧了。”

“明天期末考，今晚象征性熬夜复习一下吧。”

娱乐、追剧、学习，显然已经成为了年轻人熬夜的借口。常说“熬夜伤肝”可不是空穴来风，那么熬夜究竟为什么伤肝呢？有“护肝神器”之称的水飞蓟到底对肝脏有什么作用呢？一起来看看吧。

熬夜为什么伤肝？

1.熬夜娱乐，易形成脂肪肝

熬夜娱乐的人群，为了不让肚子处于饥饿状态。往往会点外卖来填肚子，并且有不少人吃的还是高热量食物，如果有长期吃高热量食物的习惯，容易导致脂肪在肝细胞内堆积，一旦肝细胞中的脂肪含量过多，便容易形成脂肪肝，不利于肝脏健康。

2.熬夜追剧，久视伤肝

追剧避忌分神，为了能更好地了解剧情我们要十分投入。而眼睛这个时候便要紧盯着屏幕，长期下来眼睛不仅十分疲惫，肝也在损伤。《黄帝内经》说的“久视伤血”，便是用眼过多会使肝血亏损，导致肝脏中贮藏的血液功能失调。[1]

3.熬夜复习，影响肝排毒

晚上11点到次日凌晨3点，是肝脏排毒调养的时间。如果这时我们还在熬夜复习，还未进入睡眠状态，会影响肝脏解毒功能，导致毒素无法从肝脏排出，加重肝脏的负担。[2]

熬夜人如何养肝护肝？

想要养肝护肝，首先得要养成良好的作息习惯，早睡早起，其次，还可以吃水飞蓟来维护肝脏的健康。而它能对肝脏起到以下作用：

长期熬夜会使体内产生大量的自由基，这些物质是人体组织细胞的“杀手”，会导致组织细胞被破坏从而更易衰亡。而从水飞蓟中提取出来的水飞蓟宾，具有抗氧化能力，能够清除自由基，并对抗脂质过氧化，保护肝细胞膜的完整性，减少肝细胞受损。[3]不仅如此，水飞蓟宾还能促进蛋白质的合成，从而促使新的肝细胞的修复和生成，这对于熬夜之后想维护肝脏健康的人士来说来说，无疑是雪中送炭。

如果大家想要方便又快捷地吃水飞蓟，不妨考虑一下汤臣倍健健安适水飞蓟葛根丹参片。

汤臣倍健在膳食补充剂领域有着许多经验，它秉承“科学营养”的理念，用心打造出了这款产品，对化学性肝损伤人士有辅助保护作用。每片含有水飞蓟提取物之外，还含有葛根提取物、丹参提取物和五味子提取物，这四种草本精华协同食用，能起到增益效果。每天吃两次，每次吃两片即可，能高效又便捷地给肝脏多方面地补充营养。

熬夜虽然十分快乐，但是为了肝脏的健康着想，除了在日常生活中食用水飞蓟之外，还要养成规律作息的好习惯。

参考资料：

[1]张玮. 肝脏保养牢记6个不[J]. 家庭健康：医

[2]江莹. 5个好习惯,帮你养肝护肝[J]. 中国家庭医生, 2019(7):1.学科普, 2019(4):2.

[3]水飞蓟宾_磷脂酰胆碱复合物与水飞蓟宾对四氯化碳所致小鼠急性肝损伤保护作用的对比

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