上班族肠胃不好怎么办？益生菌哪个牌子好？

提起“上班族”，人们很容易联想到宽敞明亮的写字楼、衣着光鲜的俊男靓女……殊不知，加班、无规律的饮食，让这些精英们在展现自身辉煌与荣耀的同时，也无奈地透支着健康。由于快节奏的生活以及过大的工作压力，上班族当中大部分人的肠胃都处于不太健康的状态。为什么上班族的肠胃容易不好？主要原因可能有以下几点：

1.饮食不当

上班族生活节奏快，工作忙碌、一日三餐往往没有规律。特别是早餐、午餐常常应付了事，不但没吃好，甚至还不吃或不按时吃，而晚餐却又大吃一顿，完全违背了“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的进餐原则。而加班加点更是家常便饭，因此经常会吃夜宵。进餐没有规律，容易导致胃酸分泌过多，影响肠胃正常的消化吸收功能，不但容易引发胃痛、胃胀、反酸、嗳气、恶心等问题，还容易导致血脂、血糖升高。[1]

2.久坐

上班族需要长期久坐办公，身体长时间保持同一个姿势，机体血液流通不畅，机体新陈代谢变慢，胃部容易气血不足，容易刺激肠胃，造成肠胃不适。另外，久坐会导致肠道、胃部蠕动减弱减慢，有害成分易在结肠内滞留，刺激肠黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，肠道免疫屏障功能下降。[1]

3.精神压力过大

人的工作、生活和一切精神活动，都是在大脑的指挥下进行的。大脑接收机体来自各个方面的信息，并将这些信息进行综合分析，然后指挥机体的相应器官行使不同的职能。如果人的工作紧张，精神压力大，人的情绪经常处于紧张甚至惊恐、愤怒的状态，大脑皮层的兴奋经常集中于情绪活动上，对机体周围神经的控制和调节能力就会下降，从而使肠胃的分泌、消化、吸收功能出现紊乱，极易诱发各种肠胃问题。[1]

肠胃担负着食物消化的重任，若是出了问题，身体各部分功能都会受到影响。因此，上班族工作再忙也需要好好调理自己的肠胃。那上班族该如何调理肠胃呢？首先在平日工作与生活中，应尽量保持有规律的生活，三餐定时定量，饮食宜温、宜软、容易消化，尽量少吃辛辣刺激、油腻、煎炸、熏烤等难以消化的食品，每餐吃七、八成饱即可，避免暴饮暴食。其次，上班族平时都应保持平和乐观的良好心态，尽量减轻与疏解心理压力，避免焦虑、紧张，减少与防止胃肠问题的发生与发展。再者，上班族还要避免久坐的习惯，多起来走动走动，这样有助于肠胃蠕动。

想要肠胃好，还要给肠胃补“营养”！调理肠胃还可以多吃一些有益肠道健康的物质。比如益生菌和益生元。肠道菌群失衡可导致排便不畅等问题。日常适当摄入益生菌补充剂，有助于促进消化和肠道蠕动，保护肠道微生态环境，维持肠道健康，同时还可以增强免疫力。而益生元作为一类非活性的食品组分，可以通过调节肠道微生物对宿主产生有益健康的影响。益生元是肠道中有益菌的食物，富含低聚果糖、低聚半乳糖等益生元的食物，能够给肠道益生菌补充养分，从而促进肠道有益菌的生长，抑制有害细菌繁殖，促进肠道消化吸收，维持肠道健康。[2]

想要给身体补充益生菌，市场上琳琅满目的益生菌产品，那益生菌哪个牌子好呢？建议大家选择专业品牌的益生菌产品，比如lifespace成人益生菌。它里面添加了15种菌株，每一种菌株都有具体菌株号，功能明确健全，且更符合人体微生态多样化的特征，维护肠道微生态活力。另外它还特别添加了益生元，益生元是益生菌的食物，有了益生元的支持，益生菌也能更好发挥它的作用，实现1+1＞2的效果。小小的一袋，上班族可随身携带，取用也方便，一次一袋，不用纠结用量，随时随地可补充，为肠道添活力，上班才更有动力。

最后温馨提醒一下各位上班族，人生是一场马拉松，再高的KPI、重要的工作、紧急的会议，都没有自己的健康来得重要，毕竟身体才是革命的本钱！祝各位上班族都能告别肠胃困扰，吃好喝好！