不知道如何缓解用眼疲劳?快快了解叶黄素的功效与作用
近年来,“明星护眼产品”叶黄素,深受各年轻白领的喜爱。叶黄素是一种类胡萝卜素,广泛存在于蔬果和花卉中,是人眼视网膜黄斑区的主要构成色素。它之所以受到年轻白领们的喜爱,是因为它能够有效缓解长时间用眼导致的视疲劳。今天我们就来了解一下叶黄素的功效与作用,以及补充叶黄素。
叶黄素的功效与作用
1.保护眼细胞膜
生活中的光线进入眼睛后会产生大量的自由基,当人体中含有过量的自由基,会对眼细胞膜进行破坏,不利维持眼细胞膜的完整性,影响眼细胞膜保护细胞的功能。叶黄素是一种强抗氧化剂,是自由基的“天敌”,能够有效清除体内过量的自由基,减轻眼细胞膜的受损程度,维护眼细胞膜的正常运作。[1]
2.保护人眼黄斑区
人们常说的对眼睛有害的蓝光,是波长介于400nm-480nm之间的高能量短波蓝光。这种蓝光一般从电子产品的屏幕中发出,如果人们长时间看电子产品,眼睛便会被蓝光损害,因为蓝光可以穿透视网膜直抵黄斑区,对视网膜和黄斑区存在的不少视觉细胞与感光细胞造成破坏。当人眼视网膜中有足够多的叶黄素时,可以形成“过滤器”,对短波蓝光进行吸收和过滤,对眼睛起到保护作用。[2]
可以看出,叶黄素的功效与作用能够较好地维护眼睛的视觉功能,从而缓解用眼过度导致的视疲劳。在平日,如果人们想要补充叶黄素,可以食用柑橘、菠菜、玉米等食物,那么补充叶黄素时,有哪些需要注意的事项呢?
补充叶黄素需要注意什么?
由于叶黄素的性质不稳定,营养容易受热流失。所以,人们在烹调含有叶黄素的食物时,要避免高温猛火烧煮,避免营养流失。
虽然叶黄素自然存在于蔬果中,人们可以靠食用蔬果来进行补充,但
对于长时间对着电脑工作的白领人群,则需要注意额外补充。对于这类用眼过度导致视疲劳的人群,除了可以食用含叶黄素的食物外,还可以选择能高效补充叶黄素的产品,比如汤臣倍健健视佳叶黄素。
这款产品不仅含有叶黄素酯(叶黄素的前身),还含有越橘提取物和β-胡萝卜素,这两种都是益眼成分,协同叶黄素酯补充,能够更好地缓解用眼过多导致的视疲劳。不仅如此,这款产品原料经过精心挑选,叶黄素酯提取自海拔3000m高山上自由农场种植的万寿菊;越橘人工采摘自污染少、日照充足的高寒带地区;β-胡萝卜素提取自世界两大养殖场之一的粉红湖中生长的杜氏海藻,品质十分优良。
每天只需吃一粒,便能够高效补充到叶黄素酯5mg,花青素7.5mg以及β-胡萝卜素1.5mg,非常适合想要快捷地给眼睛补充营养的视疲劳白领们食用。
叶黄素的功效与作用对想要维护双眼的人士来说非常重要,如果你想要缓解视疲劳,不妨考虑一下汤臣倍健健视佳叶黄素,要坚持食用才能更好地助力养成动人明眸哦。
参考资料:
[1]《叶黄素对缓解视疲劳人体试食功能试验的研究》
[2]《叶黄素与人体健康》
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