眼屎过多，竟和视疲劳有关？养护眼睛快看叶黄素的作用

大家有没试过，早上起来发现眼睛很难睁开，眼角有很多眼屎粘在眼皮上，用手揉搓还不能完全擦掉。

在正常情况下，我们的眼睛每天都会分泌出眼屎，但如果发现眼角有很多眼屎，需要警惕眼睛是不是太过劳累了。很多朋友估计会有疑问，怎么眼屎过多，居然和视疲劳有关呢？

眼屎过多与视疲劳的关系

在我们的眼皮里有一块软骨，叫做“睑板”，它每时每刻都在分泌一种油脂物。这种油脂物对眼睛能起到良好的保护作用，它不仅能够防止眼泪过度蒸发，减少干涩，同时还能防止汗水流入眼内。当它与进入眼中的灰尘，以及眼泪中的杂质混合在一起，聚集在眼睛后就会形成眼屎［1］。

一般来说，我们日常有少量眼屎都是正常的，但如果哪天发现眼屎增多就很可能与视疲劳有关。因为当我们长时间用眼，例如一直盯着手机或电脑，这些电子设备屏幕发出的蓝光会伤害视网膜黄斑区，影响视觉功能的正常发挥，容易让眼睛感到干涩疲劳。为了缓解疲劳，眼睛就会增加油脂和润滑液的分泌，从而会导致眼屎的增多。所以，想要减少眼屎的形成，了解如何缓解视疲劳很有必要。

如何缓解视疲劳

日常想要缓解视疲劳，最重要还是要让眼睛多休息，避免长时间盯着手机、电脑屏幕。用眼20－30分钟，就试着眺望远方20秒，让眼部肌肉可以得到放松［1］。同时也要避免吸烟并远离烟雾环境，以免刺激眼睛，减少眼屎的产生。除此之外，补充眼部营养叶黄素也很有必要，因为长时间用眼，尤其是经常对电脑、手机，容易损伤视网膜黄斑区（视觉成像重要区域），而叶黄素是该区域的重要色素，补充这种营养素对改善视疲劳有很大帮助，它是怎么做到的呢？我们就一起来了解下。

叶黄素的作用

1、过滤蓝光

前面有提到，手机和电脑等电子设备屏幕会发出一种蓝光，这种蓝光会穿透人眼晶状体直达视网膜黄斑区，该区域聚集大量负责色觉和视觉的视椎细胞，这些是维持人眼正常视力的重要细胞。因此该区域也被称为视觉敏感区。而上述介绍的蓝光会破坏视椎细胞，使黄斑区受损退化，视觉功能就会下降，就容易出现视疲劳的情况。而叶黄素可以起到“过滤器”的作用，将蓝光过滤掉，减低这种光线对眼睛的伤害，从而起到缓解视疲劳的作用。

2、清除自由基

叶黄素具有较强的抗氧化性，它能够清除眼部多余的自由基。自由基是一种不稳定的基团，这种物质会破坏眼部细胞，造成眼部氧化损伤，让眼睛容易出现疲劳感。当人眼经常受到强光照射，或接触到被污染的空气就容易形成自由基。而叶黄素能够可以抑制自由基的形成，同时会将已有的自由基清除掉，降低其对眼部造成的损伤，从而缓解视疲劳。

看完以上的介绍，相信大家对叶黄素的作用有了更多地了解。那么，大家日常该如何补充呢？

如何补充叶黄素

叶黄素多存在于玉米、南瓜、胡萝卜、西兰花、小米、鸡蛋等食物中，大家平时可以多吃这些食物帮助补充。但对于像上班族这类人群，经常用眼过度，但平时又很难做到均衡饮食，这时不妨试试吃些营养补充剂，这种方式可以帮助弥补膳食补充的不足。而且这类补充剂的叶黄素含量丰富且配比科学合理，可以更好地使叶黄素的作用发挥出来。

那么，大家该选择哪款补充剂更适合呢？这里给大家推荐汤臣倍健健视佳，这是一款汇集多种益眼精华的补充剂。它为了防止活性成分被氧化，特别设计成胶囊剂型，将营养牢牢紧锁在每粒胶囊内。每粒含有5mg叶黄素酯、7．5mg花青素以及1．5mg天然β－胡萝卜素，合理补充不过量。对于经常用眼过度的上班族来说，每天只需吃1粒，即可补充三种营养，给予眼睛多种呵护，对缓解视疲劳有很大的帮助。

没想到，小小的眼屎竟然与视疲劳有关。所以，为了让你的双眸更加迷人，大家需要注意正确用眼，避免过度劳累，以免产生过多的眼屎“糊住”了“心灵的窗户”。想要缓解眼部疲劳感，不妨试试汤臣倍健健视佳，坚持每天吃1粒，即可轻松缓解视疲劳。

参考文献：

［1］无．为什么会有眼屎［J］．小学科技，2013，000（003）：19－19．

［2］张日鉴．使你减轻眼睛疲劳增强视力的方法［J］．医药前沿，2000（3）：58－58．